Інформація
Всесвітній день боротьби з цукровим діабетом — це день, який служить нагадуванням людству про серйозність проблеми цукрового діабету, необхідність ранньої діагностики хвороби, її ускладнення,способи профілактики та можливості лікування.
Цукровий діабет - група ендокринних захворювань, що розвиваються внаслідок абсолютної чи відносної недостатності гормону інсуліну, внаслідок чого виникає гіперглікемія — стійке підвищення рівня глюкози у крові.
Існує 2 основні типи діабету. Різні типи діабету зумовлені різними причинами.
Діабет І типу (інсулінозалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє мало або взагалі не виробляє інсулін. Нестача інсуліну приводить до того, що концентрація цукру в крові залишається високою. Для того щоб жити, люди з діабетом І типу повинні отримувати ін'єкції інсуліну. Частіше за все інсулінозалежний діабет зустрічається у молодих, але він може виникнути і у більш зрілих людей.
Ознаки діабету І типу:
-
посилена спрага;
-
часте сечовиділення;
-
голод, що посилюється;
-
раптове зниження ваги;
-
відчуття постійної втоми.
Діабет II типу (інсулінонезалежний діабет) - виникає, коли організм виробляє інсулін, але не може його використовувати. Цей тип діабету може виникнути і у молодих людей, але частіше - у осіб старших 40 років.
Ознаки діабету II типу:
-
відчуття втоми;
-
рани і виразки, які довгий час не загоюються;
-
суха, свербляча шкіра;
-
часті інфекції;
-
часте сечовиділення;
-
оніміння і відчуття поколювання, „повзання мурах” в руках і ногах;
-
спрага, голод, що постійно підсилюються;
-
сексуальні проблеми;
-
проблеми із зором.
Профілактика цукрового діабету
Дотримуйтеся збалансованого харчування.
Діліть їжу на невеликі порції, дробове харчування 5-6 разів на день - так навантаження на підшлункову залозу буде мінімальним .
Необхідно підтримувати в організмі здоровий водний баланс.Обов’язково пити склянку води вранці і перед кожним прийомом їжі
При діабеті I типу особливих обмежень в їжі немає, але тільки за умови правильного підбору дози інсуліну. Доки ж доза не підібрана, краще взагалі утриматися від солінь, солодкої, гострої і жирної їжі.
При діабеті II типу рекомендують виключити з їжі такі продукти:
• білий хліб, пиріжки та вареники;
• цукор, кондитерські вироби; Споживайте менше 50 г цукру в раціоні на добу
• солодкі газовані напої і солодкі соки, кава.Для клітин все це їжа, а не вода;
• сало, свинину і вироби зі свинини;
• картоплю і рис;
• ізюм, фініки, банани, інжир, курагу, виноград, хурму, диню й абрикоси.
Крім того, варто обмежити споживання смажених, гострих, солоних і консервованих продуктів.
Зменшіть вживання алкоголю та солі.
Ретельно контролюйте споживання жирів (не більше 10% калорій щодня).
Продукти, корисні для діабетиків:
Усім діабетикам без винятків показані свіжі овочеві соки. Найкращим соком для діабетиків є сік селери, петрушки і кропу. Сік з цих складових чудово допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Продукти, рекомендовані до споживання:
• варена нежирна яловичина;
• нежирна риба, бажано запечена в духовці або варена;
• куряче м’ясо (вживання шкури від курки слід виключити);
• чорний хліб;
• яйця курячі (не більше 4 шт. на тиждень);
• крупи: вівсяна, гречана, перлова, пшенична;
• грейпфрут;
• сік томатний, зелений чай;
• капуста (білокачанна і/або цвітна), кабачки, огірки, баклажани;
• петрушка, кріп;
• кислі яблука, мандарини, сливи, кавуни і ягоди в обмеженій кількості.
Щодня виконуйте фізичні вправи (мінімум ЗО хвилин).
-
Проводьте легенькі пробіжки. Вони не тільки сприятливо впливають на серце і судини, але і нормалізують кількість інсуліну. Так що бігайте кожного дня по півгодини або пройдіться швидким кроком
-
Займайтеся аеробікою. Під час тренувань підвищується споживання глюкози, що допомагає зменшити рівень цукру в крові. Займайтеся тільки через 1-2 години після прийняття їжі.
Ходьба по сходах замість ліфта;прогулянка в парку з друзями замість вечора в кафе;активні ігри з дітьми замість комп’ютера;використання громадського транспорту замість особового для ранкових поїздок на роботу допоможуть позбутися зайвих кілограмів. Достатньо скинути 3 кг зайвої ваги, щоб досягнути помітного зменшення рівня цукру в крові.
Уникайте стресів
Така міра буде відмінною профілактикою абсолютно всіх захворювань, а не тільки цукрового діабету. Слід уникати контактів з негативно налаштованими людьми. Якщо ж це неминуче, контролюйте себе і зберігайте спокій.
Постійне спостереження у фахівців
Сучасна людина дуже зайнята, а тому в лікарню йде тільки в крайньому випадку. Тоді ж, з періодичністю раз на рік або півроку, здаються аналізи крові на вміст цукру. Це не правильно, необхідно виробити певний графік перевірок. Скласти його допоможе лікар-ендокринолог. Частота перевірок буде залежати від того, скільки негативних факторів вже є і можуть призвести до розвитку захворювання.
Пам’ятайте, що люди з діабетом можуть уникнути важких ускладнень та прожити довге життя завдяки вчасно розпочатому лікуванню та дотриманню правил здорового способу життя. Залишайтеся активними та здоровими!
Завідувач відділення епідеміологічного нагляду
(спостереження)та профілактики
неінфекційних захворювань Ходан А.М.
